Potíže se zády? Využívejte rehabilitace!
Problémy se zády se týkají každé generace, zdaleka ne pouze té nejstarší. Kolikrát stačí pouze špatný pohyb nebo nehoda na kole. Potíže se zády můžete prostě mít dané geneticky. Jednoho krásného dne vám v nich zkrátka a dobře rupne a vy se už nenarovnáte.
Rehabilitace skutečně pomáhají
Léčebné rehabilitace mohou probíhat v několika podobách – pakliže váš stav není natolik vážný, může vám lékař pouze předat soupis cviků, které si budete cvičit doma – například s pomocí balónu, nebo vás pošle na rehabilitace, které vyžadují asistenci zdravotního personálu – plavání v bazénu, cvičení s asistencí, elektroléčbu, parafínové zábaly a mnoho dalších. I po skončení rehabilitací je však vhodné ve cvičení pokračovat sám – aby léčebný efekt získal dlouhodobější rozměr. Kromě toho bude asi zapotřebí změnit některé vaše návyky – pakliže máte sedavé zaměstnání, měli byste se přestat krčit před vaším počítačem a pokusit se sedět alespoň trochu rovně.
Eliptical, běžecký pás, cyklotrenažery a chodící pásy…..vše se počítá!
Klíčovou roli v boji s bolestmi zad a páteře hraje pohyb – prostě se hýbejte; běhejte, jezděte na kole, plavte, cvičte. Hlavní je posilovat atrofované svalstvo, které drží vaší páteř. Cvičit takto můžete i doma nebo v kanceláři – stačí si vybrat vhodné pomocníky na cvičení – eliptical a běžecký pás vám pomohou udržovat tělo v pohybu také v domácích podmínkách. Měli byste si však dávat pozor namáhavé cvičení, kdy používáte činky a různé posilovací lavice. Je vhodné cvičit s ohledem na váš zdravotní stav a nepřeceňovat své možnosti.
Komentáře